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为了改变起跑偏弱的不足,刘翔决定进行一项大胆的尝试:从起跑到跨第一个栏架改用七步。在自己10多年的跨栏生涯中,刘翔一直都是采用八步上栏,但是面对来势汹汹的对手,翔飞人也不得不进行大胆的改变…[详细]

  7步上栏或者8步上栏指的是从起跑到第一个栏架之间13.72米的距离中,选手所跑的步数。从开始练110米栏项目开始,刘翔就一直采用的是8步上栏技术。
  12年一直采用的技术,此时去改能否适应?这对刘翔而言是一个巨大的挑战,他没有躺在功劳簿上睡大觉,刘翔敢于改变的勇气值得敬佩。

  罗伯斯、奥利弗都是通过7步上栏成就王者霸业,与8步上栏相比,7步上栏少了一步,更利于身体重心前移,因此能够跑得更快。

7步上栏优势大 罗伯斯奥利弗借此腾飞

  罗伯斯和奥利弗最初采取的也是8步上栏的技术,但是那时成绩不理想,而在改成7步上栏后,他俩的成绩都有了突飞猛进的提高。

  罗伯斯北京奥运会轻松夺冠,并且在随后又以12秒87刷新了刘翔12秒88的世界纪录;7步上栏,则让奥利弗实现了腾飞的梦想…[详细]

从8步到7步 只差1步为何速度能变得更快?

  原本的8步上栏,从起跑到第一个栏架之间要调整一步,就好比中间有个小碎步,不能太发力,否则就直接冲到栏架前了,那第一个栏就不是跨了,而是跳栏了。

  而现在改成7步后,就不用倒脚了,可以比较顺脚地跨第一个栏,因此能够变得更快…[详细]

7步上栏有利于重心前移 能加快速度

  孙海平提到,将8步上栏改变为7步上栏更有利于重心前移。

  在跨栏训练中,起跨离地时身体重心应积极前移,使身体重心更加接近栏,有利于加大水平速度,降低垂直速度,控制身体重心腾起高度,从而达到加快速度的目的…[详细]

热点调查

刘翔能通过改技术回到巅峰吗?
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讥讽刘翔不叫爱
 中国人在某个特定项目上,针对某个特定的人…[详细]
  • 刘翔(@liuxiang)

  • 孙海平(@sunhaiping0113)

  • 冯树勇(@fengshuyong)

  步频上的改变,并不一定就意味着速度上的提升,所以刘翔这样的改变是否能够让他在成绩上有所提升,目前来看是一个冒险。

7步上栏要求很高的身体素质

  首先,7步上栏对于运动员的要求是非常高的,不仅要有好的爆发力,还要靠很大的力量的支撑,确实是一种挑战。

  罗伯斯和奥利弗敢于用7步,是因为他们作为黑人选手的肌肉类型非常好,亚洲运动员先天身体机能稍逊于黑人运动员,训练7步起跑的难度可想而知…[详细]

7步上栏改变技术动作需要适应

  除了身体素质上的限制,在技术调整上,刘翔“7上8下”也面临着相当大的困难。

  由于减少一步,会造成速率减慢;原先起跑时是右脚在前,现在改为左脚在前,这又有适应的问题;此外,下第一栏后需快频率的跑第二栏,这里还有一个快速转换的问题…[详细]

微言大义

  刘翔改变自己的上栏动作,说明了他已经无法接受目前为罗伯斯等人压住的现实,决定创新突破了,这种改变既是大胆的,也是值得肯定的。

改变技术目的在提高起跑速度

  就技术特点来说,刘翔的跨栏技术和栏间节奏无人可比,但他之所以会输给罗伯斯和奥利弗,最主要就是输在前三个栏上,更确切地说是在起跑上,刘翔的8步上栏自然要慢于他俩的7步上栏。

  正因为此,刘翔一旦成功,在前三栏和对手哪怕缩小一点差距,也完全可以利用后半程的优势弥补回来,从而大大增加战胜这两个主要对手的概率…[详细]

改变技术说明刘翔对未来有追求

  刘翔目前的状态可以说是遇到了瓶颈,有一种难突破的感觉。而他主动提出改技术,正是出于他那种不怕天不怕地,敢于尝试敢于挑战自己,去实现梦想的精神。

  改技术,刘翔非常清楚其中的难度,他已经做好了训练要更加刻苦的准备,说明他对自己还有追求,还敢于在技术上去花心思动脑筋…[详细]

  不改变的话也能躺在功劳簿上睡大觉,主动求变有成功的可能性,但要突破自身极限,面对一个个的挑战,如果是你面临这样的选择,有刘翔主动求变的勇气吗?
 
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